Zodíaco.

O conceito de zodíaco tem interpretações diferenciadas nas astrologias ocidental, chinesa e védica. Na astrologia Ocidental, o Zodíaco é representado como uma circunferência onde estão colocados os planetas da forma como se apresentavam no céu no momento do nascimento do assunto estudado (que pode ser uma pessoa, cidade, País, etc), eis o mapa astrologico.

Existem pessoas que cumprem seus compromissos, agendas por aconselhamento dos horóscopos diários, isso mesmo, aqueles descritos em periódicos. Mas muito além do que nos dizem por ali, há o fascínio pela mística da astrologia. Sem contar o desejo incanssável de desvendar o amanhã. O que se diz mesmo a respeito de todos os signos, a base de cada um é:

ÁRIES

- O Diabo de Desafio Enérgico. Aventureiro e espontâneo. Confiante e entusiástico. Divertido. Ama um desafio. EXTREMAMENTE impaciente. Às vezes egoísta. Fusível curto (enfurece facilmente). Vivido, inteligência apaixonada e afiada. Gosta de sair. Perde interesse depressa - facilmente entediado. Egoístico. Corajoso e afirmativo. Tende a ser físico e atlético

TOURO

- O Resistente. Que encanta, mas agressivo. Pode parecer enfadonho, mas não é. Trabalhadores duros. Amável. Forte, tem resistência. Seres sólidos e estáveis e seguros dos modos deles(as). Não procuram atalhos. Orgulhosos da beleza deles. Pacientes e seguros. Fazem grandes amigos e dão bons conselhos. Bom coração. Ama profundamente - apaixonado. Expressa-se emocionalmente. Propenso a temperamentos e acessos de raiva ferozes. Determinado. Cedem aos seus desejos frequentemente. Muito generoso

GÊMEOS

- O Tagarela. Inteligente e engenhoso. Parece estar sempre de saída, muito falador. Vivo e enérgico. Adaptável mas com necessidade de se expressar.. Argumentativo e franco. Gosta de mudança. Versátil. Ocupado, mas às vezes nervoso e tenso. Fofoqueiros. Pode parecer superficial ou incoerente.. Mas só é sujeito a mudança. Bonito fisicamente e mentalmente.

CÂNCER

- O Projetor Mal-humorado. Emocional. Pode ser tímido. Muito amoroso e gentil. Bonito.. Sócios excelentes para vida. Projetor. Inventivo e imaginativo. Cauteloso. Tipo de pessoa sensível. Necessidade de ser amado pelos outros. Magoa-se facilmente, mas simpático.

LEÃO

- O Chefe. Muito organizado.. Precisa de ordem nas vidas dele/dela - como estar em controle. Gosta de limites. Tende a assumir tudo. Mandão. Gosta de ajudar os outros. Social e gosta de sair. Extrovertido, generoso, amável. Sensível. Energia criativa. Confiantes neles próprios. Bons amantes. Fazer a coisa certa é importante para Leão. Atraente.

VIRGEM

- O Perfeccionista. Dominante em relações. Conservador. Sempre quer a última palavra. Argumentativo. Preocupado. Muito inteligente. Antipatiza com barulho e caos. Ansioso. Trabalhador. Leal. Bonito. Fácil falar. Difícil de agradar. Severo. Prático e muito exigente. Frequentemente tímido. Pessimista.

LIBRA

- O Harmonizador. Agradável a todo o mundo que se encontra com eles. Indeciso. Tem uma atração própria sem igual. Criativo, enérgico e muito social. Odeia estar só. Calmo, generoso. Muito amoroso e bonito. Gosta de flertar. Cede muito facilmente. Tende a deixar para depois. Muito crédulo.





ESCORPIÃO

- O Intenso. Muito enérgico. Inteligente. Pode ser ciumento e/ou possessivo. Trabalhador. Grande beijador. Pode ficar obsessivo ou reservado. Guarda rancor. Atraente. Determinado. Amores que estão em relações longas. Falador. Romântico. Pode ser às vezes egocêntrico. Apaixonado e emocional.

SAGITÁRIO

- O Otimista. Agradável. Irrefletido. Não quer crescer (Peter Pan Síndrome). Favorece o ego. Orgulhoso. Gosta de luxos e jogar, social e gosta de sair. Não gosta de responsabilidades. Frequentemente fantasia. Impaciente. Divertido estar ao seu redor. Tem muitos amigos. Coquete e gosta de flertar. Não gosta de regras. Às vezes hipócrita. Antipatiza com espaços limitados ou apertados ou até mesmo roupas apertadas. Não gosta que duvidem dele. Bonito por dentro e por fora.


CAPRICÓRNIO

- O Paciente. Pessoa agressiva e sábia. Prático e rígido. Ambicioso. Tende a estar bonito. Humorístico e engraçado.. Pode ser um pouco tímido e reservado. Frequentemente pessimistas. Capricórnio tende a agir antes de pensar e podem ser às vezes pouco amigáveis. Guarda rancor. Gosta de competição. Obtém o que eles querem.

AQUÁRIO

- O Amado. Otimista e honesto. Doce personalidade. Muito independente. Inventivo e inteligente. Amigável e leal. Pode parecer não emotivo. Pode ser um pouco rebelde. Muito teimoso, mas original e sem igual. Atraente no lado de dentro e fora. Personalidade excêntrica.

PEIXES

- O Sonhador Generoso. Bom coração e pensativo. Muito criativo e imaginativo. Pode ficar reservado e vago. Sensível. Não gosta de detalhes. Sonhador e irreal. Simpático e amoroso.. Tipo desinteressado. Bom beijador. Bonito.

pt.wikipedia.org

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15 de Outubro

Colégio Caetano de Campos - SP

Todos sabem que hoje, 15 de outubro, comemoramos o Dia do Professor, mas o porque poucas pessoas sabem. Esta data é feriado na Espanha também em homenagem a educadora e Santa Tereza D'Ávila, uma inovadora na igreja católica. Daí a comemoração, decretada pelo então Imperador D. Pedro I. Decreto Imperial que criou o Ensino Elementar no Brasil: "todas as cidades, vilas e lugarejos tivessem suas escolas de primeiras letras", isso em 15 de outubro de 1827.

Colégio Madre Cabrini, onde minha mãe, meus irmãos e eu iniciamos nossos estudos. Saudade boa!

Brasil, 2008:

- 15,8 milhões de crianças fora da escola.

- crianças na escola semi analfabetas

- professores - mal formados (não todos por favor)

- mal remunerados (a maioria)

- insatisfeitos com a carreira (no Brasil a carreira é de escolha PRÓPRIA!)

e ainda faltam materiais, uniformes, refeições, transporte, mas tá tudo certo:

- Parabéns Aos Nossos Professores!

Contagem do Tempo

Contagem do Tempo Histórico
A contagem das épocas ou eras da História varia segundo o parâmetro de cada civilização. Desde a Antiguidade, os povos adotam diferentes sistemas para a contagem do tempo anual (calendário) e, posteriormente, para o início de sua própria história (era). Hoje o calendário cristão é predominante, mas ainda subsistem os calendários hebreu, chinês e muçulmano.

Primeiro calendário Surge no Egito Antigo em cerca de 3.000 a.C. Considera as fases da Lua e divide o ano em 12 meses de 29 ou 30 dias.

Calendário Juliano é criado por ordem de Júlio César. Resulta da reforma do calendário romano, que tem 304 dias e 10 meses, baseado no egípcio. Estabelece o ano solar de 356,25 dias e o ano civil de 356 dias, com um bissexto de 366 dias a cada quatro anos. São retirados dois dias de fevereiro e acrescidos aos meses de julho e agosto, porque têm nome de imperadores.
Calendário Gregoriano é um ajuste no calendário juliano, que acumulava uma diferença de dez dias. É ordenado em 1582 pelo papa Gregório XIII e determina a eliminação de três anos bissextos a cada 400 anos para evitar defasagens.

Calendário Hebreu é ano 1 da era judaica corresponde a 3.761 a.C. Em setembro de 1995 começa o ano 5756 dos judeus. Seu calendário é lunissolar (considera o Sol e a Lua), com ano médio de 356,246 dias e meses de 29 ou 30 dias.

Calendário Chinês é lunissolar e comporta dois ciclos: um de 12 anos (de 354 ou 355 dias, ou 12 meses lunares) e um de sete anos (com anos de 383 ou 384 dias, ou 13 meses). Os anos do primeiro ciclo têm nomes de animais: rato, boi, tigre, lebre, dragão, serpente, cavalo, cabra, macaco, galo, cachorro e porco.
Calendário Muçulmano estabelece como ano 1 a data da fuga de Maomé de Meca para Medina e corresponde ao ano 622 da era cristã. O calendário é lunar, tendo um ano médio de 354,37 dias e meses de 29 e 30 dias.

Calendário Cristão é proposto em 525 pelo historiador grego Dionísio, o Menor, para pôr fim à desordem dos diversos sistemas de contagem cronológica então empregados. Calculando a data da Páscoa cristã, Dionísio toma o nascimento de Jesus Cristo como ano 1 do século I, tendo por base o calendário juliano. Os períodos e acontecimentos anteriores a isso passam a ser datados com a sigla a.C. (antes de Cristo) e contados de três para diante.

Era cristã O calendário cristão é adotado no ocidente a partir do século VI. No século X a era cristã é oficializada pela Igreja Romana e introduzida na Igreja bizantina. No final do século XIX, quando a contagem cronológica da História pelo sistema de Dionísio já está difundida e uniformizada pelo mundo, descobre-se um erro de cálculo. Cristo nasce, segundo a moderna historiografia, no ano 4 a.C. Este é o calendário usado hoje pela maioria dos países ocidentais.

Almanaque Abril. ALMANAQUE ABRIL 95: a enciclopédia em multimídia. Abril, São Paulo

post Edynho Saez - imagens Google.

Santo Agostinho

"Há homens que se agarram a sua opinião, não por ser verdadeira, mas simplesmente por ser sua."

Santo Agostinho pregava aos seus coisas que transpassariam os anos e ainda seriam vivas aos dias de hoje. Lendo a respeito encontrei algumas coisas que me chamaram a atenção. Como ele mesmo sempre dizia nunca devemos parar de buscar. Homem culto, santo em suas ações, humano com os demais. Pregava a fé, a bondade, a humildade e a caridade independente de religiões ou credos. Acreditava na grandeza de todos os homens independentes de sua crença. Nascido em 13 de novembro do ano 354, filho de pai pagão, burgues, foi ainda jovem para Cartago, a fim de aperfeiçoar seus estudos, desviou-se moralmente. Caiu em uma profunda sensualidade, que, segundo ele, é uma das maiores conseqüências do pecado original; dominou-o longamente, moral e intelectualmente, fazendo com que aderisse ao maniqueísmo, que atribuía realidade substancial tanto ao bem como ao mal, julgando achar neste dualismo maniqueu a solução do problema do mal e, por conseqüência, uma justificação da sua vida. Em 386 volta a sua cidade natal desfaz-se de todos seus bens materiais, distribui tudo aos pobres e constroi um mosteiro. Ali começa seu estudo profundo a filosofioa, e também a escrever seus diálogos. Faleceu em 28 de agosto de 430 aos 75 anos.

Seguem alguns destes ditados:

"A medida do amor é amar sem medida."

"Sê humilde para evitar o orgulho, mas voa alto para alcançar a sabedoria."

"Não te cause aborrecimento imitar aquilo que te dá prazer elogiar."

"As pessoas viajam para admirar a altura das montanhas, as imensas ondas dos mares, o longo percurso dos rios, o vasto domínio do oceano, o movimento circular das estrelas, e no entanto elas passam por si mesmas sem se admirarem."

"Com a corrupção morre o corpo, com a impiedade morre a alma."

"As lágrimas são o sangue da alma."

"Só o que faz bem ao homem pode fazê-lo feliz."

post Edynho Saez

Palavras ao Vento

Desde que comecei a escrever por aqui, não tinha idéia exata do que escrever, só queria poder escrever. Sobre tudo que tivesse vontade, daí a "loucura" dos assuntos. Vejo alguma coisa, uma imagem, um assunto e pronto... Na verdade este é sim o espaço das minhas palavras e leituras soltas. E aí as informações chegam, por livros, revistas, desde sempre da televisão, do rádio, e hoje mais pela internet!

No cinema sempre tive a vontade de sair das salas e começar a escrever a respeito.... acho que a imaginação sempre foi forte, hoje sinto o quanto temos a capacidade quando somos mais jovens. Afinal não somos responsáveis totais sobre o que dizemos ou falamos, ou ainda: que fazemos, a liberdade nos faz melhor, mais criativos. A curiosidade sempre foi o melhor da infância e adolescencia! Com certeza!!!

Hoje, infelizmente o excesso de informção pode estar fadado ao fim da curiosidade intuitiva. É muito fácil saber sobre qualquer coisa, quaisquer assuntos, tudo está na rede, é só clicar e pronto. Acredito que isto faça PESSOAS maiores, não melhores, mas maiores. Que usem esta ferramenta para um bem maior. Que construam coisas maiores, que conquistem um mundo maior! Aí sim, acho que terá valido a pena. Acredito que não fui só eu que escutou a seguinte frase:-o Google é a bíblia do novo século! ESpere que funcione bem para todos.

Mas eu ainda quero sim poder escrever sobre todas as coisas. Palavras soltas, sem responsabilidade intelectual, sem regras gramaticais, sem me preocupar com as concordancias, mas sempre, sempre mesmo me lembrar que somos sim todos *Verbos de ligação nesta loucura que é crescer.
* ser, estar, permanecer, ficar, continuar

post Edynho Saez

WWW.SEM

"Sem amor, sem ninguém

Sem nenhum, sem cem

Sem bondade, sem maldade

Sem saudade, sem alguem

Sem agora, sem passado

Sem futuro, sem presente

Sem memoria

Sou http://www.sem/ Sou http://www.sem/

Sem sim, sem não

Sem baião, nem de dois

Sem tom, sem som

Sem batom, sem cachaça

Sem graça, sem dó

Sem pó, sem pirraça

Sem feijão, sem arroz

Sem teto, sem chão

E o w do w do w ponto plugado

E nesse jogo inventado

Eu fico sem ponto sem

Sem amor, sem ninguém

Sem Rimbaud, sem cem

Sem queijo, sem rato

Sem beijo, sem Lacan

Sem Freud, sem manhã

Sem sina, sem menino, sem menina

Sem karma, sem cama, sem drama, sem gasolia

Sem comedia, sem a midia, sem a media

Sou ponto sem, sem cem

Sem sol, sem uol

Sem anzol, sem mar. sem lar

E o w do w do w ponto plugado

E nesse jogo inventado

Eu fico sem ponto sem

Sem verbo, sem adverbio

Sou transitivo diretoE nesse verbo de amor e de paixão

Tão so, tão, tãoTão so, tão, tãoTão so, tão, tãoTão so, tão, tãoTão so"

Simone - Seda Pura
aut.: Ze de Riba/ Romildo Soares

post Edynho Saez

Horário Político...

...quem amndou não votar no mesmo candidato no 1o. turno de uma vez? Agora somos OBRIGADOS a aguentar mais um pouco da Propaganda do Horário Eleitoral Gratuito. Tudo bem que temos que saber algo sobre os possíveis candidatos, apesar de sempre sabermos quem será o candidato escolhido, mas dai sermos massacrados... porque não dividem entre as emissoras e cada uma transmitiria num determinado horário. Se realmente é importante, algum momento vamos ver. E mesmo porque os partidos mais "ricos", ou que já estão no governo é que se mantém ou fazem apenas ajustes e revezamento de cargos. Será que eles sabem o que o povo pensa a respeito? Ou melhorm será que eles ASSISTEM esta tragédia todos os dias, nos 2 horários? E mais ainda, pelo menos no 10. turno temos aquele festival de candidatos insanos para nos divertir e nos distrair a taençaõ e tornar a coisa menos chata, mas o segundo turno... ah, ninguém merece! Muda-se o município, mas a propaganda é sempre igual, até porque TODOS já estiveram lá um dia e Não fizeram o que devería. Bem...

Olha o que diz uma pesquisa feita pelo blog “Parabólica JP”:

59% - Desligo a TV, vou para a internet ou canais por assinatura.
16% - Não assisto porque o horário político não traz projetos, apenas promessas.
12% - Parece programa de humor, já que me faz rir.
5% - É preciso alterar sua estrutura para evitar as grandes produções.
3% - A ajuda o eleitor a definir seu voto a partir das propostas dos candidatos.
3% - É um show de marketing bem produzido.

Ou seja, PORQUE somos obrigados a isso! Nem o governo chinês é tão ruim com seu povo! Eu acho que deveria ser realizado um plebicito para resolvermos esta questão.

post Edynho Saez

Histórias Que Nossas Babás Não Contaram...

Que outro lugar do mundo poderia ter sido rodada tal fábula?

Histórias que Nossas Babás não Contavam é, provavelmente, a pornochanchada mais viva na cabeça dos brasileiros. O que não o é sem motivos. Até pouco tempo, era presença constante na grade de programação do SBT. Foi a maior audiência no famoso 'sala especial" da Record. Conta com duas ilustríssimas presenças. Costinha, humorista que dispensa apresentação e que tem enorme identificação com o público. E a mulata símbolo da pornochanchada, a gostosa Adele Fátima.

Não menos importante é o fato de a história ser uma paródia de uma das fábulas (fábula?) mais populares, Branca de Neve. A Branca de Neve, aqui Clara das Neves, é nada menos que a mulata maravilhosa Adele. Perseguida pela madrasta má, que é assessorada por um espelho completamente gay, Clara precisa ser discreta em seus encontros com o príncipe. Cansada da situação, a madrasta, já rainha, manda um caçador matar a dita cuja. O caçador, no caso o Costinha, esperto como só, troca a liberdade de Clara por alguns “favores” - sacanagem claro, hehehe. A morena foge para o meio da mata e lá encontra uma pequena cabana. Qual a surpresa da moça quando ela encontra, morando na casinha, 7 anões. Os meninos, na seca, obviamente deixam a garota viver com eles. Situação essa que só encontra resistência no anão que era a “moça” da casa até o momento. Pois bem, com Clara das Neves em casa, os pequenos fazem a festa (fazem a festa mesmo, os atores não perdem tempo para se aproveitar de Adele).

O final mais que inusitado, o anão gay foge com o príncipe, que tb é gay e a Clara das Neves vira dona de casa dos 6 anões.

Seguem imagens modernas de outras princesas...

Dia das Crianças!?

Sei que é uma data bacana, presentes, almoços etc, etc etc, só que não dá... eu até tentei, lembrei de vários anos que eu pedia e ganhava exatamente o que queria.. Só que meus pais sempre nos mostraram um outro lado. Por exemplo nos ensinaram a doar sempre um pouco do que temos, no colégio: de padres e freiras também ensinavam a caridade em loco. Desculpa, mas eu quis muito falar um pouco. Aqui são apenas trechos de pesquisas e apontamentos retirados da rede!
- Três países estão em primeiro lugar quanto à MORTALIDADE infantil em nível mundial: Serra Leoa, com 182 em cada mil crianças nascidas; em segundo lugar Angola, com 170 e em terceiro
- Há mais de 120 MIL CRIANÇAS-SOLDADOS NA ÁFRICA. Os países com maior número de crianças-soldados são: Argélia, Angola, Burundi, Congo Brazzaville, República Democrática do Congo, Libéria, Ruanda, Serra Leoa, Sudão e Uganda.
- Há 80 milhões de crianças africanas, entre 5 e 14 anos, obrigadas a trabalhar, conforme dados da Organização Geral do Trabalho. Crianças de países como Benin, Gana, Nigéria e Togo são empregadas em trabalhos intensivos na lavoura, ao passo que, na Costa do Marfim, destinam-se aos trabalhos domésticos.
- Há 12 milhões de ÓRFÃOS DA AIDS na África. Ao todo, no continente, há 22 milhões de pessoas afetadas por essa doença. Muitas crianças contraíram a doença diretamente da mãe.
56% dos 3,6 milhões de REFUGIADOS na África são crianças. A maior parte deles se encontra na Angola (69% dos refugiados), no Togo (64%) e Sudão (60%).
Revista "MUNDO e MISSÃO"

- Segundo as Nações Unidas, 33 milhões de crianças na África Subsaariana, passam fome ou estão desnutridas.
- Quarenta mil crianças podem morrer de fome no Chifre da África (Unicef)
GENEBRA, 5 mai (AFP) - Quase 40.000 crianças correm o risco de morrer de fome por causa da seca que nos últimos meses dizimou os rebanhos da zona do Chifre da África (região oriental do continente), advertiu nesta segunda-feira o Unicef, o Fundo Mundial para a Infância (Unicef), em um relatório divulgado em Genebra.
- "Precisamos desesperadamente de ajuda", enfatizou Salah, recém-chegada de uma viagem pela região.
- Dos oito milhões de pessoas em perigo, quatro milhões são menores de 18 anos e 1,6 milhão são crianças com menos de cinco anos.

"A cada 2 segundos uma criança morre de fome na Africa!" Bono Vox -U2, repetiu esta frase inúmeras vezes durante o ano todo. E ainda disputou o Nobel da Paz com George W Bush!?: este é o nosso Mundo!

...enquanto isso, por aqui...

- 14 milhões de brasileiros estão vivendo abaixo da linha de miséria. As emboscadas das estatísticas oficiais revelam com pompa as melhoras econômicas e sociais, mas escondem e não fotografam os rostos daqueles que, a despeito de tudo, ainda sobrevivem do lado mais rasteiro dos gráficos.

- Crianças que falam nossa língua estão morrendo, nascendo e ficando cegas de fome, crescem para morrer, num pedaço de um país esquecido pelo homem.

- Também por aqui a Unicef faz sua parte: "O Unicef e o Semi-árido Brasileiro", que atua nos nove estados do Nordeste. Para conhecer mais sobre o programa do Unicef, acesse:
http://www.unicef.org.br/ (clique em "Onde atuamos", e "Semi-árido")

post Edynho Saez

A Importância do Sono

Hoje eu exagerei, rsrs, fui me deitar cedo ontém, mas hoje acordei as 12h00, meio dia... e se não fosse a vontade de fazer xixí, ainda estaria na cama! rsrs.

Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes .

O sono e os hormônios
A longo prazo, a privação do sono pode comprometer seriamente a saúde, uma vez que é durante o sono que são produzidos alguns hormônios que desempenham papéis vitais no funcionamento de nosso organismo. Por exemplo, o pico de produção do hormônio do crescimento (também conhecido como GH, de sua sigla em inglês, Growth Hormone) ocorre durante a primeira fase do sono profundo, aproximadamente meia hora após uma pessoa dormir.

Mas qual é a quantidade ideal de horas de sono?

Embora essa necessidade seja uma característica individual, a média da população adulta necessita de 7 a 8 horas de sono diárias. Falando em crianças, é especialmente importante que seja respeitado um período de 9 a 11 horas de sono, uma vez que, quando elas não dormem o suficiente, ficam irritadiças, além de terem comprometimento de seu crescimento (devido ao problema já mencionado sobre a diminuição do hormônio do crescimento), do aprendizado e da concentração.

As Fases do Sono
- Fase 1: Melatonina é liberada, induzindo o sono(sonolência)
- Fase 2: Diminuem os ritmos cardíaco e respiratório, (sono leve) relaxam-se os músculos e cai a temperatura corporal
- Fases 3 e 4: Pico de liberação do GH e da leptina; cortisol começa (sono profundo) a ser liberado até atingir seu pico, no início da manhã
- Sono REM: Sigla em inglês para movimento rápido dos olhos, é o pico da atividade cerebral, quando ocorrem os sonhos. O relaxamento muscular atinge o máximo, voltam a aumentar as freqüências cardíaca e respiratória.

Riscos provocados pela falta de sono a curto prazo:

cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração.

Riscos provocados pela falta de sono a longo prazo:

falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastro-intestinais e perda crônica da memória

Conselhos para Dormir Melhor
1. À noite, procure comer somente alimentos de fácil digestão e não exagerar nas quantidades 2.Evite tomar café, chás com cafeína (como chá-preto e chá-mate) e refrigerantes derivados da cola, pois todos são estimulantes ("despertam").
3. Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que você chegue à fase de sono profundo.
4. Apague todas as luzes, inclusive a do abajur, do corredor e do banheiro
5. Vede bem as janelas para não ser acordado(a) pela luz da manhã
6. Não leve livros estimulantes nem trabalho para a cama
7. Procure usar colchões confortáveis e silenciosos
8. Tire da cabeceira o telefone celular e relógios
9. Tome um banho quente, de preferência na banheira, para ajudar a relaxar, antes de ir dormir
*Procure seguir uma rotina à hora de dormir, isso ajuda a induzir o sono

Dra. Regeane Trabulsi Cronfli

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