20 conselhos de Harvard e Cambridge

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual : 1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C. 2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue). 3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral o pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco. 4- mastigar os vegetais por mais tempo isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhores efeitos preventivos eles mantêm. 5- adotar a regra dos 80% servir-se menos 20% da comida que costuma comer evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração. 6- LARANJA: o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão. 7- fazer refeições coloridas como o arco-íris comer DIARIAMENTE uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais. 8- comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates, pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza. 9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente as escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes por semana, sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas. 10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto 11- usar fio dental e não mastigar chicletes acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois têm os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo. 12- Rir uUma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos 13- Não descascar com antecipação os vegetais e frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados 14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã 15- Desfrutar de uma xícara de chá o chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde; beber uma só xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração 16- Ter um animal de estimação as pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico com mais frequência, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado 17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas através de verduras frescas 18- reorganizar a geladeira as verduras guardadas em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides (que combatem o câncer) que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar a área reservada a elas, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tupperware escuro e bem fechado 19- Comer como um passarinho a semente de girassol e as sementes de gergelim nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes; comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes. 20- E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida -comer chocolate duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio. - pensar positivamente pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos - ser sociável Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família - conhecer a si mesmo Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos facilmente tornam-se hábitos... É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca: 'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'! "Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos". post EdynhoSaez

Roba - Show de Bola! de verdade!

Gerente de Esportes Terrestres conquista Prêmio Gestor do Ano 2010

Com projeto relacionado ao Chute Inicial, Roberto Toledo (Roba) conquista pelo Corinthians título mais importante do Brasil na área de gerenciamento esportivo

Sport Club Corinthians Paulista

18/05/10 17h42

O Gerente de Divisão Esportes Terrestres do Sport Club Corinthians Paulista, Roberto Toledo (Roba), conquistou no dia 15 de maio o Prêmio Gestor do Ano de 2010 concedido pela Confederação Brasileira de Clubes - CBC.

A entrega do prêmio foi realizada em cerimônia solene durante o Fórum Nacional de Gerentes e Gestores de Clubes, evento promovido pela CBC no Hotel Royal Palm Plaza na cidade de Campinas / SP.

Os prêmios foram concedidos em três categorias distintas: para clubes até 50 funcionários, de 51 a 300 funcionários e acima de 301 funcionários, esta última a categoria que o SCCP participou.
O case premiado Chute Inicial Corinthians - O Licenciamento de Marca das Escolinhas de Futebol Alavancando as Receitas do Clube, apresentado em vídeo, mostrou a reestruturação das escolinhas de futebol do SCCP; enfocou a evolução de toda a rede, no ano de 2009, que obteve ao clube um aumento das receitas de 197 mil para quase um milhão de reais, além de todos os outros benefícios que o projeto trouxe à escola do Parque São Jorge e aos licenciados.

Roberto Toledo, ao receber o Prêmio do Presidente da CBC Arialdo Boscolo, destacou o trabalho de sua equipe: “Apesar de ser um prêmio individual o mérito dele é coletivo. Hoje eu apenas represento uma equipe competente que foi constituída dentro do Parque São Jorge e que trabalhou muito para obter os resultados conquistados no ano”.

Além disso fez questão de ressaltar a importância do apoio da Diretoria do Corinthians. “Nesse momento também é necessário agradecer ao Presidente do Timão, Andrés Sanchez que concedeu apoio irrestrito para nosso projeto de reestruturação e também ao Dr. Felipe Ezabella, Conselheiro e Diretor de Esportes Terrestres no período do Projeto e o Dr Fausto Bittar Filho, atual Diretor de Esportes Terrestres do SCCP”.

O Dr. Fausto Bittar Filho comentou: “Esse Prêmio individual atinge o seu objetivo de passar a todo o segmento clubístico e a sociedade como um todo que o SCCP é um clube bem gerenciado. Agradeço também aos demais diretores do clube que fizeram parte desta conquista concedendo apoio jurídico na reestruturação dos contratos, suporte administrativo dentro do PSJ, assim como todo apoio concedido ao longo do ano.”

A CBC representa 13.826 clubes de todo o Brasil. Com este título o SCCP superou os mais estruturados clubes de todo o País, conquistando o Prêmio Gestor do Ano na categoria mais importante (acima de 301 funcionários).

Além de Roberto Toledo, estiveram presentes ao Fórum o Sr. André Luiz, diretor administrativo e o Sr. Ricardo Francisco, gerente administrativo do Sport Club Corinthians Paulista.

Roba, meu irmão, só orgulho de vc cara! Parabéns!!!!

EdynhoSaez

Rita - Bo (your soul)

Sua Alma

Vamos dissipar a cortina de neblina
Vamos ficar na luz não na sombra
Quando você vai parar
Com esse jogo?

Você pode chorar às vezes
Quando alguma coisa se parte dentro de você
Me conte sobre os momentos de medo
É muito mais fácil sentir medo junto com alguém

E quando o vento frio soprar lá fora
Eu incendiarei você por dentro
Um dia você vai poder parar
De correr entre as sombras
Que há na sua alma
Na sua alma

Rita é uma cantora israelense de origem persa, participou do Eurovision 1990... e essa música faz parte do filme israelense "Yossi e Jagger" - Relação Delicada".

http://www.rita.co.il/he/home/a/main/

post EdynhoSaez

Your Soul

Sua Alma

Vamos dissipar a cortina de neblina
Vamos ficar na luz não na sombra
Quando você vai parar
Com esse jogo?

Você pode chorar às vezes
Quando alguma coisa se parte dentro de você
Me conte sobre os momentos de medo
É muito mais fácil sentir medo junto com alguém

E quando o vento frio soprar lá fora
Eu incendiarei você por dentro
Um dia você vai poder parar
De correr entre as sombras
Que há na sua alma
Na sua alma

letra da trilha sonora de Relação Delicada! Your Soul / Rita

post Edynhosaez

Médico de Verdade!

Pergunta: Exercícios cardiovasculares prolongam a vida, é verdade? Resposta: O seu coração foi feito para bater por uma quantidade de vezes e só... não desperdice essas batidas em exercícios. Tudo gasta-se eventualmente. Acelerar seu coração não vai fazer você viver mais: isso é como dizer que você pode prolongar a vida do seu carro dirigindo mais depressa. Quer viver mais? Tire uma soneca !!! P: Devo cortar a ca rne vermelha e comer mais frutas e vegetais? R: Você precisa entender a logística da eficiência... .O que a vaca come? Feno e milho. O que é isso? Vegetal. Então um bife nada mais é do que um mecanismo eficiente de colocar vegetais no seu sistema. Precisa de grãos? Coma frango. P: Devo reduzir o consumo de álcool? R: De jeito nenhum. Vinho é feito de fruta. Brandy é um vinho destilado, o que significa que, eles tiram a água da fruta de modo que vc tire maior proveito dela. Cerveja também é feita de grãos. Pode entornar! P: Quais são as vantagens de um programa regular de exercícios? R: Minha filosofia é: Se não tem dor...tá bom! P: Frituras são prejudiciais? R: VOCÊ NÃO ESTÁ ME ESCUTANDO!!! ... Hoje em dia a comida é frita em óleo vegetal. Na verdade ficam impregnadas de óleo vegetal. Como pode mais vegetal ser prejudicial para você? P: Flexões ajudam a reduzir a gordura? R: Absolutamente não! Exercitar um músculo faz apenas com que ele aumente de tamanho. P: Chocolate faz mal? R: Tá maluco? !!!! Cacau!!!! Outro vegetal!! É uma comida boa p ra se ficar feliz !!! E lembre-se: A vida não deve ser uma viagem para o túmulo, com a intenção de chegar lá são e salvo, com um corpo atraente e bem preservado.,(boa!) Melhor enfiar o pé na jaca -Cerveja em uma mão - tira gosto na outra - muito sexo e um corpo completamente gasto, totalmente usado, gritando: VALEU !!! QUE VIAGEM!!! P S.: SE CAMINHAR FOSSE SAUDÁVEL O CARTEIRO SERIA IMORTAL...! BALEIA NADA O DIA INTEIRO, SÓ COME PEIXE, SÓ BEBE ÁGUA E É GORDA....! LEMBRANDO: COELHO CORRE, PULA E VIVE 15 ANOS, TARTARUGA NÃO CORRE NÃO FAZ NADA E VIVE 450 ANOS !!!!

"Se você não encontrar sua metade da laranja, não desanime,procure sua metade do limão, adicione açúcar, pinga e gelo e vá ser feliz!"

Dr. Paulo Ubiratan, de Porto Alegre, RS, em entrevista a uma TV local,foi questionado sobre vários conselhos que sempre nos são dados.

o melhor de tudo isso é que é verdade!

"CAIXÃO NÃO TEM GAVETAS, MUITO MENOS PAPARAZZIS!"

post EdynhoSaez - feliz, apesar de sua "pequena" barriga dos 40!!!!